Universeller Trainingsplan für das Krafttraining

In sechs Monaten zu einer starken Rumpfmuskulatur

Studienarbeit aus dem Jahr 2015 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 0,5, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH (DHfPG), Veranstaltung: Trainingslehre I, Sprache: Deutsch, Abstract: Die vorliegende Arbeit erstellt anhand eines fiktiven Besispiels einen Trainingsplan, der in sechs Wochen durch gezieltes Training zu einer gestärkten Rumpfmuskulatur führt. Vorgestellt werden die Trainungsplanung im Mkro- und Mesozyklus. Die jeweilige Übungsauswahl wird im Hinblick auf das definierte Trainingsziel begründet und vorgestellt. Zudem beinhaltet die Arbeit eine Literaturrecherche zum Thema 'Effekte des Krafttrainings bei Rückenbeschwerden'.